Солнце мое кого бить идешь?????????вобщем если есть спортивный зал,ну где тренажоры то туда!а моно гантельками....воть....а самый простой способ отжиматься!а удар в основном зависит не от мышц,а от тактики удара и его резкости можешь тренироваться резкости на игрушках мягких,а потом на стене,когда будет не так сильно больно бить кулаком об стену тогда вперед,а лучше ударять внутренними костями ладошки!

обращайся!

я в тебя верю!